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柿は夜食べると太る?寝付けない?柿を食べる前に知っておきたい柿の知識

料理・食べ物

柿は夜食べると太る?寝付けなくなる?

柿を夜食べるのは良くないのかどうか。夜食べることであまり良くないことを聞くことも。

そこで、柿を夜に食べるのは実際良くないのかどうか。
柿を食べることによる影響面から夜に食べるのは実際どうなのかなどについて書いてます。

参考にしてみて下さい。

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柿を夜食べると太る?

柿を夜食べると太る可能性はあります。ただし食べ過ぎた場合です。ほどほどに食べる分には影響はそこまでないかと思います。
柿を食べすぎることによる影響として、体を冷やす作用、胃腸の消化機能が落ちるといったことがあります。代謝が落ち、太ることへとつながります。また、単純に食べすぎることによる果糖の過剰摂取も太ることにつながりやすいです。
食べるのであれば1日1~2個程度が目安です。

柿を夜食べるのは寝つきが悪くなる?

柿を夜食べると寝つきが悪くなる可能性はあります。

柿の体を冷やす作用、利尿作用といったことから、なかなか寝付けない、夜中にトイレで目が覚めてしまうといったことが起こりやすく、寝つきへの影響が出る可能性はあります。

寝る直前などに食べなければ大丈夫かとは思いますが、夜に食べるのであれば就寝までに間を開けるのが良いと思います。

柿を食べるならいつが良い?

食べるのは朝がベストです。

朝の果物は寝てる間に失われた水分の補給、何より脳へのエネルギー源となります。こらから活動が始まる朝に糖と水分がどれるので朝がベストではあります。

ただ、朝でなければダメというわけではありません。食べすぎないようにすればお好きなときにどうぞ~

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柿の栄養素

ビタミンC

柿にはビタミンCが豊富に含まれています。柿1個で、1日に必要なビタミンCがとれるほど!ビタミンCには、体の構成や調整などへ働いたり、抵抗力を上げ風邪などひきにくい状態にする。抗酸化作用による体のサビ取りなど多くのことに役立ってくれます。女性には嬉しい美肌への作用も期待できます。

βカロテン

βカロテンもビタミンc同様には、抗酸化作用、免疫力の向上などのに働きかけてくらます。

カリウム

カリウムは、摂り過ぎてしまった塩分を体外に出す働きがあります。そのため高血圧予防としてや、むくみが気になるとき、味の濃いものを食べすぎたときなんかに良い働きをしてくれます。

食物繊維

柿には食物繊維が豊富にふくまれています。そのため、便秘してるときにオススメです!また脂質や糖を出す働きもあるので生活習慣病予防としても良いですよ!

柿を食べると便秘になる?

柿を食べると便秘になる可能性はあります。ただ、こちらも食べすぎたらくらいに考えると良いと思います。柿に含まれる食物繊維とタンニンが原因。柿は不溶性食物繊維が多く含まれています。不溶性食物繊維は腸の中で膨らみ腸を刺激すたいくことで便通がよくなる一方、とりすぎると便が大きく固くなり便秘になってしまいます。またタンニンは便を固くしてしまう働きや腸の蠕動運動を抑制する働きがあるので、便秘の原因になります。

まとめ

柿を夜食べるのは良くないのかどうかについての情報でした。
柿を食べることによる作用から夜食べると多少は影響があるかもしれませんが、食べすぎなければ大丈夫なことかと思います。
栄養素も豊富で良い面もたくさんある柿です。
食べすぎない程度にて食べて下さい。

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