一人暮らしでご飯がめんどくさいから食べなかったら痩せた。食べないことの問題点は？

一人暮らしでご飯がめんどくさくて食べなかったら痩せた

一人暮らしをしてご飯作るのめんどくさくて１食抜くこともあったりしますよね。
そんなことが続いて、気づいたらめっちゃ痩せてた！！
カロリー摂取が少なくなる分、当然ながら痩せることへはつながります。

痩せること自体が悪いわけではないですが、
食べないことでの体への影響は色々あるので注意が必要です。

食べないことで起こる問題点

食べる量が減り、それに伴い痩せてしまった。
そんな時に起こり得る問題点をいくつか、紹介します。

リバウンド

体の本能的なことだと思いますが、栄養が足りないことで、次いつ栄養を得られるかわからない。
そんなことから、体は溜め込もうとしちゃうみたいです。
それゆえ、通常に比べ、太りやすかったりします。
ちょっと食べただけなのに太りやすくなった。
以前みたに食べるようになったら、気づいたら、前より太ってた！！
そんなことになる可能性が大きいので、ご注意を。

栄養不足

また食べないで栄養不足だと当然ながら、頭が働かなかったり、体を
しっかり動かせない、貧血で倒れるなど良くないことばかりです。

仕事中であれば、ミスをしやすいなどもありえます。

めんどくさいのはわかりますが、少しでも栄養のあるものを取るような
工夫をするのは大事です。

イライラする

お腹すくとイライラしやすくないですか？
自分一人なら良いですが、そのイライラが周りにまで
被害が出ちゃうと問題ですよね。
人間関係にも影響してしまうので、良くないですよね。

一人暮らしでの自炊がめんどくさいと感じる理由

一人暮らしの自炊がめんどくさいと感じてします理由はいろいろ
ありますが、代表的なのは

• 疲れていて何もしたくない
• 買い物へ行くことがめんどくさい
• 献立を考えられない

あたりになってくると思います。
仕事で疲れて帰ってきて、その後に買い物、料理など
とてもじゃないけど、やる気にならず、めんどくさいと感じてしましますよね。

また、料理した後に後片付けもしなくてはなんないし。

ま、あなただけでなく、多くの人が感じてることなので
しょうがないことです。自分だけと思わず、みんなそうなんだなと
気軽に考えても良いと思います。

めんどくさい食事を楽にする方法

めんどくさいのはわかりますが、食べないと前にも書いたように
体へはよろしくないです。
そこで、めんどくさい食事をいかに楽にするかについて紹介します。

• 外食をする
  一番手っ取り早いのは外食です。作る、片付けなど考える必要なく
  食べたい物を選ぶだけですからね。
  ただ、栄養バランスや出費なんかを考えると、外食のしすぎはやめた方が良いです。
  適度に利用すると良いと思います。

• 出前を頼む
  外食に近い考えですが、家に持ってきてもらう出前は楽ちんですね。
  待ってる間に違うことも出来るので、いろいろやらなきゃな
  一人暮らしには、なかなか良いと思います。
  ただ、こちらも外食同様に出費や栄養面を考えると頻度は抑えた方が良いとは思います。

• スーパーやコンビニで弁当を買う
  弁当は買って温めるだけですぐ食べられるので、めんどくさい、でも
  お腹は満たしたい。そんなときには良いと思います。
  スーパーの方が安いので個人的には買うならスーパーがおすすめです。

• 宅配弁当
  最近では宅配弁当がいろいろと出てますよね。
  スーパーやコンビニの弁当と違い、栄養バランスも優れた弁当になりますし、
  料金も変わらないので同じ弁当を買うなら宅配弁当の方がより良いとは思います.

• 冷凍食品、レトルト食品
  電子レンジで温めるだけ、火に通すだけの簡単調理で出来る
  冷凍食品やレトルト食品はおすすめです。日持ちもするので
  使いたい時にパパっと食べれるので良いですよ。冷凍食品は場所を
  結構取るので、考えて買わないと冷凍庫に入らない危険もあります。

• ご飯を冷凍しとく
  ご飯を一度に多く炊いて、食べなかった分をラップにくるみ
  冷凍しておくのも、おすすめです。
  使いたい時に電子レンジで温めるだけなんで、おかずなどを
  用意しておけば、すぐ食べられます。

• 週末に作り置きをする
  休みに時間があれば、作り置きも良いです。
  仕事で疲れて作るのはめんどくさいですが、出来たものを温めるだけなら
  すぐに食べられますからね。

• 調理のいらない食材を常備しておく
  納豆や豆腐、魚肉ソーセージなど
  開けてすぐ使えるような食材をストックしておくと
  すぐ食べられ、手間もなくて良いです。

• スーパーでおかずだけ買う
  スーパーはおかずが安く、種類も多く売ってます。
  仕事して帰る時間であれば、おつとめ品となって、さらに安くなることもあります。

• カット野菜を使う
  一人暮らしに大助かりなカット野菜。
  切る手間もなくフライパンや鍋に入れるだけなので簡単です。

自炊で太る？痩せる？

食べないことで太りやすくなる、リバウンドするといったことが起こりやすいですが
健康的なイメージのある自炊で、太る場合もあれば痩せる場合もあります。
きちんと食べるなら自炊をしたいと思う方は、ちょっと気をつけてみて下さい。

自炊で太る原因

• 低予算でたくさん作れる
  外食するときの出費量で自炊するのに必要な食材は結構買えてしまいます。なので、「この金額でこんなにかえるのか！」となり、たくさん買う、作る量も増えるとなってしまいます。
•  残さず食べる
  せっかく買って作ったのに残すのはもったいないといった気持ちから、お腹一杯でも残ってれば、なんとか食べようとするのも、結果食べすぎになり太る原因に。

自炊で太りやすい人

• 買ったものを使いきる人
  買ったものを小分けせず一度に使い切ると量が増えるのは当然です。そのため、買ったものを使いきれば、食べすぎにつながってしまいます。
• 食べたいものを食べる人
  買い物に行くと、ついどれも美味しそうで、あれもこれもと欲しくなっちゃいますよね。その日の食べたいものをチョイスしていくと、食べすぎたーなんてことに。たまになら良いですが、続くとヤバいと思います。

自炊で痩せる場合

• 計画的には買い物をする人
  あらかじめ作るものが決まっており、決まったものだけを買える人は作りすぎることなく栄養なんかも考えて買うことが多いので結果、痩せやすくなりやすいです。
• 代用したレシピで作れる人
  カロリーハーフなどのものにしてり、肉を使うとこを豆腐にして作るなどして代用レシピで作る人はカロリーが抑えられ痩せやすくなります。

自炊で太らない対策

• 食べすぎない
  何はともあれ、食べすぎは太る原因です。ほどほどにすれば大丈夫です。
  一人分の量が売ってるものって意外と少なかったりするので、適量に分けて使うと良いです。
• ヘルシーなメニューでつくる
  脂身を減らす、カロリーの低い肉を選ぶなどヘルシーさに変更すれば多少食べすぎてもカバーできます。
• 栄養バランスを考える
  炭水化物の料理は楽ですが太りやすくもあります。栄養バランスを考え、いろんな物を少しずつ食べると良いと思います。
  栄養が不足することで、筋肉が落ちやすい、代謝が悪くなるなどにもつながり
  太りやすい原因になります。

まとめ

一人暮らしをして、ご飯がめんどくさいから食べなかったら痩せてしまった場合の問題点や楽にご飯を済ませる方法どの紹介でした。
食べないことは体への悪影響があります。痩せることは良いことではありますが食べなくなったことで痩せてしまうのは良くないです。上記で紹介した方法なんかを参考にして、めんどくさくても適量、食べるようにすると良いと思います。