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尿意を抑える食べ物３選！！避けた方が良い食べ物、行動も紹介。

尿意を抑えるのに役立つ食べ物ってなんかある？

ちょっとトイレが近いかも。なんか食べ物で改善すればやってみたい。
そんな方に尿意を抑える食べ物を３つ紹介します。
日頃からトイレが近いなどで気になる方は取り入れて見ると
良いと思います。

また映画などで、しばらくトイレに行けないという場合には
あの食べ物が役立ちます。
＞＞しばらくトイレに行けない時に食べると良い食品

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尿意を抑える食べ物

①銀杏

銀杏は筋肉が収縮する働きを助ける働きがあるマグネシウムを豊富に含んでいます。
マグネシウムによって排尿のときに使う筋肉を強くしてくれます。
昔から、頻尿を改善するための生薬として使われ、腎臓に働き血行を改善し、頻尿の症状を和らげてくれる食べ物です。
尿の回数を減らす、排尿に関わる筋肉を強くし、尿意を抑えるなどが期待できます。
１日５、６粒を目安に食べると良いそうです。

②山芋

山芋も銀杏同様にマグネシウムを多く含む食品で、排尿の際の筋肉の働きを助けてくれます。
１日に６０ｇほど食べると良いそうです。
山芋６０ｇってどのくらいだよーと思いますが、
ネットでちょうど６０ｇ入りが売ってました。
＞＞楽天 山芋６０ｇ
だいたいの量がわかるまではネットで買ってみて
食べるのも良いですね。

③生姜

生姜は冷えが原因で起こる尿意に良いです。
生姜に含まれるジンゲロールという成分と、ジンゲオールを加熱したときに生成されるショウガオールは血流を改善する効果があります。血流改善によって冷えが解消し冷えが尿意の回数が減ることにつながります。
また、上記の食べ物だけでなく、野菜を積極的に食べることが大事です。
肉中心の生活ですと、前立腺肥大につながり、頻尿になりやすくなります。

避けたほうが良い食品

トイレに近くなりやすい、尿意を抑えるとは真逆な食べ物も紹介します。
食べる量を減らしたり、トイレになかなか行けないような時の前には
避けたほうがよいと思います。

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酸味の強い食品

酸味の強い食品は膀胱の刺激になります。
唐辛子やからし、わさびなどの香辛料
レモン、グレープフルーツ、酢の物など。

発酵食品

チーズやヨーグルトなどの発酵食品には　チラミンとう成分があります。
この成分により頻尿になる可能性があります。

塩分多い食品

塩分が多い食べ物を食べることで喉が乾き水分摂取が過剰になります。
水分摂取が多いとその分多尿となるので頻尿になってしまいます。

水分摂取を少なくするのもダメ！

水分を取りすぎても尿の生成が多くなるので、尿を抑えるためには良くないですが、
逆に摂りすぎないのも良くないです。
体内の水分量が減少すると尿の成分が濃縮して膀胱の刺激になり頻尿になってしまいます。
こればっかりは、個人差もあるので何とも言えないですが、
喉が乾いたときには水分不足状態とも言われています。最低限、喉が乾いた時にはコップ１杯程度の水分補給はしたほうが良いと思います。

まとめ

尿意を抑える食べ物と、逆に尿が生成しやすくなる食べ物についての紹介でした。
トイレが近くて困ってるなどの方はバランスの良い食事に加え、上記の食べ物なんかも上手く取り入れて尿意を抑えることに努めてみて下さい。

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